الم الرقبة

الرقبة لها عمل شاق وهو إسناد الرأس. إن الميل إلى الحاسوب أو التحدّب على طاولة عملك فقط يجعلان عملها أكثر صعوبة.

يساهم الوضع الخاطئ في ألم الرقبة بالتأكيد. لكن تصميم رقبتك يجعله ممكنا أيضا. كلّ التراكيب المربوطة التي تعطي رقبتك مداها المدهش للحركة خاضع للأذى والتمزّق اثر ضرر التهاب المفاصل أو إصابات “إرهاق” وثوي عنقي.

ألم الرقبة مصحوب بصداع وحمّى يمكن أن يكونا علامة التهاب السحايا، عدوى الأغشية التي تحيط دماغك. إذا كانت رقبتك متصلّبة جدا بحيث لا تستطيع مسّ ذقنك إلى صدرك، فأنت يجب أن تراجع رعاية طبية فورية.

 

الأسباب

 

  1. إجهاد العضلة.  الإفراط في الإستعمال، مثل تحدّب لكثير من الساعات  على دولاب القيادة، يسبّب إجهاد العضلة في أغلب الأحيان. عضلة الرقبة ّ، خصوصا في خلف رقبتك، تصبح مرهقة ومتوتّرة في النهاية. عندما تفرط في استعمال عضلات رقبتك مرارا وتكرارا، يمكن أن يطوّر إلى ألم مزمن. حتى مثل هذه الأشياء البسيطة كقراءة في السرير أو تصرّ أسنانك يمكن أن تجهد عضلات الرقبة.
  2. التهاب  المفاصل. مثل كلّ المفاصل الأخرى في جسمك، مفاصل رقبتك تميل إلى التدهور بالعمر.
  3. اضطرابات القرص. كلما تشيخ، أقراص التوسيد بين فقراتك تجفّ، تضيّق الفراغات في عمودك الفقري حيث الأعصاب تخرج. الأقراص في رقبتك أيضا يمكن تفتق. هذا يعني إن المادّة الهلامية الداخلية في القرص تبرز خلال غطاء القرص القاسي. الأعصاب القريبة يمكن أن تقرص. الأنسجة الأخرى والنمو العظمي أيضا يمكن أن يضغطا على أعصابك بينما يغادرون حبلك ألشوكي، مما يسبّب ألما.
  4. الإصابات. الإصطدامات بعنف تؤدّي إلى إصابات وثيه عنقية في أغلب الأحيان، التي تحدث متى الرأس يرجّ أمامي وخلفي، يشدّ الأنسجة الناعمة للرقبة أكثر من قابليتها.

الأعراض

 

تحتوي رقبتك عظام ومفاصل وأوتار عضل وأربطة وعضلات وأعصاب، أياّ منها يمكن أن يكون مصدر الألم. ألم الرقبة أيضا قد يجيء من المناطق قرب رقبتك، مثل فكّك ورأسك وأكتافك. بالمقابل، مشاكل في رقبتك يمكن أن تشارك أجزاء أخرى من أذى جسمك، مثل أعلى ظهرك أو أكتافك أو أذرعتك.

إذا أعصابك اشترك في ألم رقبتك، فأنت قد تحسّ خدر أيضا، توخّز أو ضعف في أذرعتك أو سيقانك.

الفحص والتشخيص

طبيبك في أغلب الأحيان سيكون قادر على تشخيص سبب ألم رقبتك وتوصيات المعالجة بسؤال حول النوع والموقع وبداية ألمك.

في أقل الحالات وضوحا، طبيبك قد يستعمل التصوير التقني مثل الأشعة السينية، تصوير الرنين المغناطيسي أو المفراس الإلكتروني. هذه الاختبارات قد تكشف ضغط على جذّر العصب، تضييق مخارج جذر العصب ومشاكل الحبل ألشوكي والأقراص.

التخطيط العضلي الكهربائي، هو اختبارا يقيّم النشاط الكهربائي في العصب والعضلة، قد يساعد على التقرير إذا هناك ضرر في العصب.

متى يبحث عن مشورة طبيّة

تهيج العضلة سهل عادة في التشخيص. يجيء عادة بعد النشاط المفرط , الإفراط بكثرة في الإستعمال أو المواقف المطوّلة الذي يضع الإجهاد المفرط على عضلات رقبتك. هذا الألم يتحسّن لوحده خلال بضعة أيام إلى أسبوعين. في حال أن الألم لم يهدأ خلال أسبوع أو اثنان، تراجع طبيبك.

ترى طبيبك أيضا إذا تحدث هذه العلامات والأعراض التالية بالارتباط مع ألم الرقبة:

الألم الحادّ من الإصابة. بعد صدمة الرقبة أو الرأس، مثل الوثئ العنقي أو ضربة على رأسك، ترى طبيبك فورا. الألم الحادّ من عظم قد يشير إلى كسر أو جرح في الأربطة.

الألم المبرح. الألم عندما يشعّ إلى كتفك، يتخلل عظام الكتف أو أسفل ذراعك، أو خدر أو توخّز في أصابعك، قد يشير إلى تهيج العصب. ألم الرقبة الصادر من تهيج العصب يمكن أن يدوم من ثلاثة إلى ستّة شهور أو أطول. ولأن المشاكل الخطيرة قد تحدث بعد تهيج العصب المستمر، راجع طبيبك.

فقدان القوّة. الضعف في ذراع أو ساق، مشي بساق متصلّبة، أو خلط أقدامك تشير إلى الحاجة للتقييم الفوري.

تغيّر في عادات الأمعاء أو المثانة. أيّ تغيير هامّ، خصوصا بداية مفاجئة من السلس، يمكن أن يشير إلى مشكلة عصبية.

المعالجة

يستجيبّ ألم الرقبة بصورة جيدة إلى عناية البيت. إصابات أو إجهاد الرقبة يؤدّيان إلى التهاب مؤلم في أغلب الأحيان. قد تلجأ إلى محاولة تسكيّن الآلام بدون وصفة طبية كاستخدام المسكنات، مثل الأسبرين , البر وفين، نابروكس وغيرها. يخفّف الباراسيتومول عن ألم لكن ليس عن الالتهاب.

الثلج طريق جيد آخر لتخفيض الالتهاب. الحرارة يمكن أن تساعد على ترخيه العضلات المؤلمة، لكنّه يهيّج الالتهاب أحيانا، لذا يستعمل بالحذر. تطبيّق الحرارة أو الثلج ل15 إلى 20 دقيقة، مع استراحة 40 دقيقة بين التطبيقات.

الألم الذي لا يهدأ على أفضل الإجراءات في العناية البيتية البسيطة، فطبيبك قد يوصي:

العلاج الطبيعي. الحرارة، ثلج أو معالجة مماثلة اندمجا مع امتداد ملائم وبرنامج تقوية العضلات قد يحسّن التراكيب التي تدعم عمودك الفقري العنقي. مثل هذه المعالجة في أغلب الأحيانّ تحتاج إلى معظم ألم الرقبة.

الأشعة تحت الحمراء. تقوم بترخية العضلات وزيادة نشاط الأوعية الدموية لتخليص العضلات من الفضائل المتراكمة.

الأدوية. طبيبك قد يصف علاجّ أقوى من ما أنت يمكن أن تأخذه بدون وصفة طبية. مسكّنات المخدرات تستعمل أحيانا كعلاج سريع لمعالجة ألم الرقبة الحادّ. مرخيات العضلة أو أدوية ضدّ الكآبة أيضا قد توصف.

تحفيز العصب عبر الأدمة الكهربائي. توضع الأقطاب الكهربائية على جلدك قرب المناطق المؤلمة تستلّم إندفاع كهربائي صغير جدا يخفّف عن الألم.

دواء الستيرويد. بالرغم من أن هناك بعض الدليل على إن إعطائها مفيد، بحث غير حاسم. هذه المخدّرات قد تعطى بشكل فموي أو عن طريق الحقن إلى الفضاء حول جذور العصب.

الجراحة

 الجراحة تحتاج نادرا لألم الرقبة. تستعمل للتخفيف عن جذر العصب أو ضغط الحبل ألشوكي.

الوقاية

أكثر ألم الرقبة يرتبط بالموضع السيّئ. الهدف هو أن يبقي رأسك مركز على عمودك الفقري. بعض التغييرات البسيطة في روتينك اليومي قد يساعد على منع الألم.

اخذ استراحات متعددة عندما تقود السيارة لمسافات طويلة أو تعمل لساعات طويلة في حاسوبك. ارجع رأسك، على عمودك الفقري، لتخفيض إجهاد الرقبة. حاول تجنّب صرير أسنانك.

عدّل منضدتك وكرسيك وحاسوبك لتكن المراقبة في مستوى البصر. الركب يجب أن تكون أوطأ قليلا من الوروك. أستعمل كرسيا ذو مساند يد.

تجنّب دسّ الهاتف بين أذنك وكتفك عندما تتكلّم. إذا كنت تستعمل الهاتف بكثرة، استخدم سماعة الأذن.

أمتد كثيرا إذا كنت تعمل على منضدة. أستهجن أكتافك فوق وأسفل. أسحب عظام الكتف سوية وبعد ذلك ترتاح. أسحب أكتافك للأسفل بينما ميل رأسك إلى كلّ جانب لشدّ عضلات رقبتك.

وازن قاعدتك. امتداد عضلات جدار الصدر الأمامي باستمرار يقوّي العضلات حول عظم الكتف وخلف الكتف كما يمكن أن يعزز قاعدة الدعم للرقبة.

تجنّب النوم على معدتك. يضع هذا الموقع إجهادا على رقبتك. أختر الوسادة التي تدعم المنحنى الطبيعي لرقبتك.