الاصابات الرياضية

الإصابات الرياضية، جنبا إلى جنب مع آلام الظهر والرقبة تشكل أكبر قاعدة عملاء في عياداتنا. في السنوات الأخيرة، لاحظنا زيادة كبيرة في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة والجري وبشكل غير صحيح وللأسف هذا قد يؤدي إلى زيادة في الإصابات الرياضية. نحن نحاول تثقيف المرضى على أهمية تكييف الجسم السليم والصيانة لمنع الإصابة وتمكينهم من الاستمتاع بالأنشطة ممارستهم لكامل!

تمزق وشد في اوتار الركبة

إصابات في اوتار الركبه شائعة جدا في مجال الرياضة ويحدث في كثير من الأحيان عند الركض أو في بعض الأحيان مع القفز أو الإندفاع. غالبا ما يشعر الرياضي بألم حاد في الجزء الخلفي من الساق. وتتراوح الإصابات في اوتار الركبة من الأجهاد البسيط الذي سوف يلتئم في حوالي 10 يوما الى التمزقات التي يمكن أن يستغرق شهورا للشفاء. سوف يصف لك العلاج الطبيعي المناسب لك مع برنامج تمارين تقوية أوتار الركبة الخاص بك. اما إذا تكررت الإصابات فيجب تحديد العوامل التي ساهمت في الإصابة المتكررة مثل ضعف عضلات الورك وتصحيح هذه.

التهاب الوتر أخيل

وتر أخيل هو اسمك وأقوى وتر في الجسم البشري. ومن الوتر لعضلات الساق وتدرج في عظم الكعب. اصابت أخيل الوتر هو شائع في العدائين وخصوصا بعد زيادة في النشاط أو تغيير في الأحذية. في بداية الأمر وتر أخيل سيكون مؤلم خلال الحركة وعند تفاقم الحالة فإن قرحة ستتكون ويكون أخيل مؤلم خلال الراحة. وقد ثبت أن تمارين المط مفيد جدا لعلاج الوتر أخيل. فضلا عن تصحيح أي العوامل المؤهلة مثل الميكانيكا الحيوية، القدم الفقيرة وغيرها.

 

 

التهاب عضلة الساق او متلازمة اجهاد متوسط عظم الساق (MTSS)

تصف التهاب عضلة الساق مدى الألم في الداخل من الساق أو قصبة العظام التي عادة ما تكون صلبة مؤلمة في بداية ممارسة الركض لكن يتناقص مع الاحماء. في كثير من الأحيان يختفي الألم اثناء التدريب إلا أنه يعود في نهاية التدريب، وسوف يكون أسوأ في اليوم التالي. الإفراط في كب القدم أو “القوس المسطحة” وتصلب في عضلات الساق هي السبب الشائع لهذا النوع من الاصابة. يمكن أن تنطوي المعالجة معالجة التهاب عضلة الساق عن طريق المساج والتحفيز الكهربائي وبيان مختصر من نقاط الزناد في عضلات الساق السفلى. تصحيح ميكانيكية القدم الفقيرة عن طريق إدخال واقيات تقويم العظام داخل الحذاء مهم جدا بالإضافة إلى تمارين لعضلات القدم وفعاليات التعديل.

كسور الإجهاد

العظام في حالة مستمرة من البناء والترميم بسبب الضغوط المفروضة عليها خلال العمل اليومي. وإذا كان الضغط المسلط على العظام مع الأنشطة الرياضية على سبيل المثال، يتجاوز قدرة العظام على الترميم يمكن أن يؤدي إلى تطوير منطقة ضعف أو كسر الإجهاد. وتشمل المواقع المشتركة من الكسور في الساق (الظنبوب)، الأمشاط (القدم)، الشظية (الساق)، عظم الفخذ (عظم الفخذ) والحوض. الكسور في كثير من الأحيان لا تظهر على الأشعة السينية، ولكن في بعض الأحيان تظهر عند أخذ اشعة لأسباب أخرى من ألم عظمي. العلاج يشمل عادة فترة أولية من الراحة للسماح للعظم للشفاء. ويمكن بعد ذلك أن تبدأ تمارين التقوية. وينبغي أن يتم هذه ضمن مدى خالي من الألم لتفادي تفاقم الحالة.

متلازمة الألم الفخذي الرضفي (ركبة الواثب أو القافز)

يصف متلازمة ألم رضفة الفخذ الألم داخل أو حول صابونة الركبة (الرضفة). ويتفاقم الألم عن طريق الجلوس المستمر، والركوع، تصاعدي أو تنازلي الدرج، القرفصاء، والمشي أو الجري. الألم يأتي عادة بشكل تدريجي. تقليديا كان يعتقد الألم أن تنشأ من اختلال الرضفة ولكن العديد من العوامل مثل ضعف عضلات الورك، والتناوب في الورك والقدم الفقيرة تشارك في الميكانيكا الحيوية. ويشمل العلاج تحديد أي العوامل التي ساهمت في تطوير الحالة وتصحيح هذه.

تمزق الرباط الصليبي الأمامي ACL

يمكن ACL أو الرباط الصليبي الأمامي ان يتمزق عند وقوع الرياضي من القفز، وحظر ركلة، تحول أو التواء بسرعة. في كثير من الأحيان قد يكون ذلك مصحوبا بتصدع او تشقق. إذا كان التمزق كامل مطلوب في كثير من الأحيان العملية الجراحية لإصلاح الرباط. ولكن حتى إذا كان مطلوب تداخل جراحي يجدر زيارة لك الى المعالج الفيزيائي قبل الجراحة للمساعدة في تخفيف الألم، والحفاظ على الحركة وتقوية العضلات حول الركبة لأنها تبدأ في الضعف خلال ال 24 ساعة الأولى من الألم. وأخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك سيكون مفيدا أيضا بعد العملية لتوجيه إعادة التأهيل والعودة إلى الرياضة. هذا يمكن أن يستغرق 6-9 أشهر بعد العملية.

إصابات الغضروف الهلالي

 

تحدث إصابات الغضروف الهلالي أو إصابات غضروف الركبة عادة عندما تلتف الركبة مع القدم المرتكزة على الأرض. هذه الإصابة شائعة في كرة القدم وكرة السلة. يمكن أن تحدث هذه الإصابات مع أو بدون إصابة في الرباط الصليبي. قد تكون الركبة متورمة مع قرقعة. الإصابات الشديدة قد تحتاج الى تداخل جراحي ولكن الغالبية يمكن المعالجة عن طريق العلاج الطبيعي. ويركز العلاج الطبيعي في تخفيف الألم، والحصول على التخلص من الانتفاخ، والعمل على مجموعة من الحركة، وتعزيز التدريبات والعودة التدريجية للرياضة.

 

 

 

مرفق التنس

 

مرفق التنس أو ألم المرفق الجانبي هو ضرر نتيجة الإفراط في استخدام الأوتار من الكوع. ويأتي عادة على بعد نوبة من الحركة غير المعتادة التي تنطوي على حركة المعصم مثل الكتابة والرسم أو البستنة. في لاعبي التنس قد يحدث بعد تغيير حجم القبضة، وزيادة مرات اللعب وتكرار أداء طلقات ضربة خلفية. وقد تبين أن العلاج اليدوي لمفصل حول الكوع وجفاف الوخز بالابر لتكون ناجحة حقا في تحسين الألم وقوة قبضة في مرفق التنس. تمارين التقوية هي أيضا ذات أهمية كبيرة في تحسين القوة ومنع تكرار الإصابة.

 

خلع في الكتف

خلع في الكتف والإصابات الرياضية المؤلمة المشتركة. ويمكن أن تحدث من ضربة مباشرة إلى الكتف أو شدة قوية على الذراع عندما تكون الى الجانب. وسوف يتطلب زيارة إلى المستشفى ليتم نقلهم. وبعد هذا الذراع عادة ما يتم وضعها في شداد لمدة 3 أسابيع. والعلاج الطبيعي المكثف ثم بدأت وسيتم إعطاء المشورة حول الموقف الذي قد يتسبب في الكتف لإعادة خلخل. والعودة التدريجية للرياضة متابعة.